Bewegen heisst leben.

Regelmässige körperliche Betätigung ist eine wichtige Voraussetzung für ein gesundes und frohes Leben. Gerade in unserer modernen Gesellschaft, wo fast sämtliche Aktionen automatisiert sind, werden wir Menschen immer träger. Bewegung ist jedoch lebenswichtig, um gesünder, länger und erfüllter zu leben.

Aktiv leben.

Regelmässige körperliche Aktivität hilft in folgenden Bereichen:

Krankheitsrisiko vermindern
Körperlich und geistig fit sein
Besseres Aussehen
Verletzungen zu vermeiden
Bis ins hohe Alter fit zu bleiben

Körperliche Tätigkeit kann ohne grossen Aufwand in den Tagesablauf eingebaut werden. Treppe anstatt Lift benutzen, öfters vom Arbeitsplatz aufstehen, kurz rumlaufen und einige Dehnungsübungen machen. Zu empfehlen ist aber auch regelmässiges Training sei dies zuhause oder in einem Sportclub oder Fitnesscenter. Fortschrittliche Firmen bieten ihren MitarbeiterInnen die Gelegenheit an, direkt am Arbeitsort in eigenen Fitnessräumen zu trainieren. Die Möglichkeiten sind so vielfältig, dass für jede und jeden etwas dabei ist.

Menschen, die sich regelmässig körperlich betätigen, haben bedeutend weniger "Burn-outs" und sind vermindert stressanfällig.

Eine gute Regel:

Mindeststens 10'000 Schritte pro Tag zurücklegen.

Körperliches Training ist der einte Aspekt. Ein weiterer, wichtiger Aspekt ist "Geistige Aktivität".

Was nützt uns ein fiter Körper, wenn das Hirn verkümmert? Deshalb müssen wir unser Gehirn regelmässsig herausfordern, das heisst trainieren. TV gucken ist dabei nicht die richtige Methode. In jedem Alter, aber ganz besonders im mittleren und fortgeschrittenen Alter, müssen wir die geistigen Fähigkeiten trainieren, damit diese nicht verkümmern und schlussendlich zu Demenz führen. Neuste Studien haben herausgefunden, dass wirksames Gehirntraining regelmässig, personalisiert, abwechslungsreich und umfassend aufgebaut sein sollte.

Sprich mich auf die verschiedenen Trainingsmöglichkeiten an.